איך מתמודדים עם חרדת בחינות?

תלמידים רבים מספרים לי שהם נלחצים לפני הבחינה. ובעצם נקרים בפני חרדת בחינות.

אני אמנם מנסה לעודד אותם ולהרגיע, אבל האמת.. השלווה צריכה להגיע תחילה מהבית . בעזרתכם ההורים .

פעמים רבות ילדים חרדים לקראת מבחן הם כאלה שתולים את ערכם האישי לפי הישגיהם בצורה קיצונית. גישה זו עלולה להתפתח אם הילד חש כי הוא אהוב רק בתנאי (ציונים טובים ומחמאות מהסביבה ) לעומת אהוב ללא תנאי. ותופס כישלון במבחן באופן לא פרופורציונלי. כדי לחזק את הילד :

1. הדגישו לו כי הוא אהוב ובית הספר הוא לא מדד לערכו אלא אך ורק מודד יכולות מסוימות אותן ניתן ללטש. תלמיד טוב יותר הוא תלמיד טוב יותר ולא ילד טוב יותר . יכולות רבות אינן נלמדות בבית הספר.

2. גם אם נכשלים במבחן תמיד ניתן לשפר.

3. אנחנו לא שולטים בתוצאה אלא רק במאמץ. "אם התאמצת מספיק אני כבר מעריך אותך- הצלחת מבחינתי ולא חשובה לי התוצאה שתקבל".

4. הכנה ראויה מוקדמת מונעת לחץ . אין מה לעשות . אחרי הכל. "מי שבישל בשישי יאכל בשבת" וידע משרה ביטחון .

מאחל הרבה הצלחה לילדכם. אני כאן לשרותכם. גל מניר, בוסט לימודים.